Amb les
calories no s’hi juga! Són l’energia que necessita el nostre organisme i les obtenim
a partir dels aliments que ingerim cada dia!!!!!
Fins als 18
anys tenim unes necessitats energètiques superiors a les de qualsevol altre
edat...bàsicament perquè estem creixent i perquè fem molta activitat física!!!!
El nostre cos necessita
energia per a les activitats diàries bàsiques com dormir, fer la digestió,
pensar...això és el que es diu metabolisme basal.
La fórmula per calcular-lo és la següent:
Homes: 10 x Pes
corporal (kg) + 6,25 x Alçada en cm – 5 x Edat + 5
Dones: 10 x Pes corporal (kg) + 6,25 x Alçada en cm – 5 x Edat -161
Dones: 10 x Pes corporal (kg) + 6,25 x Alçada en cm – 5 x Edat -161
A aquesta
energia bàsica cal afegir-hi tota la que necessites per a estudiar, fer esport,
jugar, passejar amb els amics i amigues....i per a totes les activitats que et
fan ser algú amb energia i vitalitat!!!!!
La OMS
(Organització Mundial de la Salut) recomana orientativament ingerir 2800
Kcal/dia els nois i 2400 Kcal/dia les noies!!!! Has calculat mai quantes
calories ingereixes tu en un dia????
Apa...ja
tens feina a calcular.....a veure com van aquestes matemàtiques!!! Potser això
et serà d'ajuda!!!!!
jejejeje
ResponderEliminar