LOS ADOLESCENTES QUE HACEN MÁS DE CUATRO COMIDAS ESTAN MAS DELGADOS

Prevenir la obesidad y mantener un estado de salud óptimo, todos sabemos que dependen sobre todo de una alimentación saludable y de mantener un cierto nivel de de actividad física, pero también de comer al más de cuatro veces al día.

El Instituto de Ciencia y Tecnología de Alimentos y Nutrición de CSIC,  ha llevado a cabo el estudio AVENA con 1.978 adolescentes de entre 13 y 18 años. Dicho estudio nos da todavía más información, nos han demostrado que además de alimentación sana necesitamos hábitos  dietéticos sanos que son:

• No saltarse el Desayuno nunca, ayuda al inicio del día y mejora el rendimiento intelectual. Fué el hábito que se demostró que influia más, el más beneficioso de todos.
• Tomar dos comidas principales, Comida y Cena.
• Tomar dos meriendas no abundantes, pero si nutritivas a media mañana y media tarde.
• Si entre la cena y la hora de ir a dormir pasa suficiente tiempo se puede hacer un pequeño "snack nocturno".   

Para estar seguros que efecto sobre la obesidad de estos habitos  era real se efectuó el estudio contando con el resto de habitos de la vida diaria como el ejercicio físico y se demostro que también influia el tiempo que se dedica a la comida, es decir  la velocidad a la que se come.

La fuente y para más información:
Estudio AVENA 
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