QUE NO ET PRENGUIN EL PÈL!!!

D’aquí un temps quan arribi la primavera i sobretot quan arribi el temps de posar-nos el banyador...ja veuràs com a tot arreu ens bombardegen amb publicitat per a fer dietes miraculoses que ens prometen deixar-nos estupendos i estupendes!

En primer lloc...

JA SOM MERAVELLOSOS TAL QUAL SOM!

Els cossos perfectes que ens ensenyen a la tele no existeixen! Sabies que moltes vegades les imatges que surten als anuncis corresponen a models diferents? Si, si...la cara és d'una model, les cames d'una altra i el cul d'una tercera!!! Retallen imatges i les enganxen per construir la “dona perfecta” que no existeix....és una enganyifa!!!

Hi ha diversos tipus de dietes miracle... te'n fem cinc cèntims perquè les puguis detectar a temps....no són gens saludables!!!!!

a) Les Dietes Hipocalòriques desequilibrades on s’inclouen la dieta de la Clínica Mayo, la dieta ‘Menja la meitat’, la dieta ‘Gourmet’, la dieta ‘Zero’. Aquestes dietes provoquen pèrdua de massa muscular i, a més a més, provoquen nombrosos dèficits en nutrients si es perllonguen per períodes de temps llargs.

b) Dietes dissociatives: dieta de Hay o Dissociada, règim de Shelton, dieta Hollywood, dieta de Montignac, Antidieta, etc. Defensen que els aliments no contribueixen a l’augment de pes per si mateixos, sinó al fet de consumir-se segons determinades combinacions. No limiten la ingesta d’aliments sinó que pretenen impedir el seu aprofitament!

c) Dietes excloents: es basen a eliminar de la dieta algun nutrient. Aquestes dietes poden ser:

1)  Riques en hidrats de carboni i sense lípids i proteïnes, com la dieta Dr. Prittikin i la                dieta del Dr. Haas.

 2) Riques en proteïnes i sense hidrats de carboni: dieta de Scardale, dieta dels Astronautes, dieta de Hollywood i la dieta de la Proteïna Líquida. Produeixen una sobrecàrrega del ronyó i del fetge molt important.

 3) Riques en greixos: dieta d’Atkins, dieta de Lutz. Es coneixen com a dietes cetogèniques. Poden ser molt perilloses per a la salut, produint greus alteracions en el metabolisme (acidosi, cetosi, augment de colesterol sanguini, etc.)

Totes aquestes dietes aconsegueixen una disminució de pes a curt termini, però no ens alliberen del greix que ens sobra i constitueixen un risc per a la salut inacceptable, ja que poden provocar-nos alteracions metabòliques greus, mal nutrició, efectes psicològics desagradables i efecte rebot o io-io (un cop acabades recuperes el que havies perdut i encara més!!!)

Tu ja saps...que la dieta ha de ser variada i equilibrada. Que hem de menjar de tot amb moderació. Que els cereals (millor integrals), la fruita i la verdura són essencials!!! Que cal menjar cinc cops al dia i poques quantitats. Que hem de fer esport i beure aigua!!!....que no et prenguin el pèl!