Menjar és una activitat que s’ha de
prendre molt seriosament, perquè el menjar és d’on obtenim l’energia i els
materials per a viure. Ja coneixem l’importància de triar bé el que es menja,
seguint les pautes de la piràmide nutricional i mantenint una dieta variada i
equilibrada. Una cosa igualment important però, és saber menjar ordenadament
que pel funcionament del cos és tant o més important: menjar a l’hora que toca,
com toca i quan es necessita.
Els adolescents i joves moltes vegades
tendeixen a menjar de forma desordenada, quan tenen gana i sense pensar amb el
què mengen i quan ho mengen, això a la llarga acaba sent perjudicial, fa que
augmenti el sobrepès i que no hi hagi el costum de portar una vida ordenada,
que pel futur és vital, en tots els sentits: a l’hora d’estudiar, de buscar
feina, tenir parella, etc. Està demostrat científicament que la gent que menja
de forma ordenada està menys grassa, té un estil de vida més saludable i se
sent millor amb ella mateixa.
Es per a això que et donarem unes
recomanacions que van molt bé per ajudar a agafar bons hàbits, que a la llarga
són molt beneficiosos i que no costen gens de seguir, al contrari, a part de
fàcils són molt pràctics:
- S’ha de repartir el menjar al llarg del dia en
5 àpats: esmorzar, mig matí, dinar, berenar i sopar. D’aquesta manera el cos
sempre tindrà energia per a funcionar, també és important no menjar fora dels
àpats, ja que sinó es menja en excés i la majoria de vegades coses que no són
saludables, com menjar ràpid, llaminadures, brioixeria, pastisseria, etc.
- Es molt important no saltar-se cap àpat,
sobretot l’esmorzar, que és l’àpat que hi ha molta gent que tendeix a
saltar-se, substituïnt-lo més tard per altres menjars que no són gens
recomanables.
- S’ha de mantenir la regularitat en els àpats
per evitar picar, que enganya la gana però no proporciona els nutrients
necessaris.
- És de vital importància respectar els horaris
dels àpats familiars, tenir-los com un moment de trobada amb la família durant
el qual s’afavoreixen les relacions amb pares i germans.
- Evitar menjar mirant la tele, això provoca que
no s’estigui atent al que s’està menjant, és menja més del compte, de forma
desordenada i menys saludable.
No hay comentarios:
Publicar un comentario